✅Am besten für: Mittagessen oder frühes Abendessen – Mageres Protein unterstützt den Muskelaufbau und ein Sättigungsgefühl.
❌Vermeiden: Spät in der Nacht – Schwerer verdaulich, insbesondere frittierte oder stark gewürzte Speisen.
🥑8. Avocado
✅Am besten für: Frühstück oder Mittagessen – Gesunde Fette verbessern die Nährstoffaufnahme und die Gehirnfunktion.
❌Vermeiden: Abends – Ein hoher Fettgehalt kann die Verdauung verzögern und den Schlaf stören.
🥚9. Ei
✅Am besten: Morgens – Reich an Proteinen und gesunden Fetten; Es sorgt für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl.
❌Vermeiden: Spät in der Nacht – Kann die Leber belasten und vor dem Schlafengehen schwer verdaulich sein.
🥕10. Karotte
✅Am besten für: Mittagessen oder Snack – Knusprig, voller Beta-Carotin und Ballaststoffe.
❌Vermeiden: Keines, aber vermeiden Sie aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts den übermäßigen Verzehr spät abends.
🍞11. Brot (Vollkorn)
✅Am besten: Morgens – Komplexe Kohlenhydrate sind am besten, wenn Sie Energie für den Tag benötigen.
❌Vermeiden: Abends – Kann zu Blähungen oder unnötiger Kalorienaufnahme führen.
🍌12. Zitrusfrüchte (Orangen, Grapefruit)
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