✅Am besten: Morgens – Vitamin-C-Schub und Stoffwechselankurbelung.
❌Vermeiden: Abends – Ein hoher Säuregehalt kann den Schlaf stören und zu Magenverstimmungen führen.
🍠13. Süßkartoffel
✅Am besten: Abends – Reich an komplexen Kohlenhydraten und Magnesium, kann es Ihnen tatsächlich helfen, besser zu schlafen.
❌Vermeiden: Keine, aber vermeiden Sie in viel Öl frittierte Varianten.
🧀14. Käse
✅Am besten: Mittags – Liefert Kalzium und Fett zur Aufrechterhaltung des Energieniveaus.
❌Vermeiden: Abends – Schwer verdaulich, kann den Schlaf stören und Blähungen verursachen.
🍫15. Dunkle Schokolade ✅Am besten: Nachmittags – Verbessert die Stimmung, hat antioxidative Wirkungen und unterstützt die Gehirnfunktion.
❌Vermeiden: Abends – Enthält Koffein und Zucker, die Sie wach halten können.
🐟16. Fisch (Lachs, Thunfisch)
✅Am besten für: Abendessen – Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend und helfen, den Körper zu entspannen.
❌Vermeiden: Spät in der Nacht – Protein braucht Zeit, um verdaut zu werden.
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