Verschiedene Vitamin- und Mineralstoffmängel können zu allen möglichen gesundheitlichen Problemen führen. Hier sind fünf häufige Symptome und der Vitamin- oder Mineralstoffmangel, der wahrscheinlich die Ursache ist.
1) Kopfschmerzen und/oder Muskelkrämpfe: Magnesiummangel
Magnesiummangel ist einer der am weitesten verbreiteten Mineralstoffmängel in unserer Kultur. Etwa 75 % der westlichen Bevölkerung leiden an Magnesiummangel. Magnesium ist ein wichtiger Nährstoff für die Funktion des Nervensystems. Es hilft, Nerven und verspannte Muskeln zu entspannen, Muskelkrämpfe und Kopfschmerzen zu lindern und kann beim Einschlafen helfen. Eine einfache Möglichkeit, Magnesium zu sich zu nehmen, besteht darin, Ihrem nächsten Smoothie Blattgemüse wie Grünkohl oder Blattkohl hinzuzufügen. Sie können Ihrem nächsten Bad auch Bittersalz hinzufügen. Bittersalz ist reich an Magnesium und zieht beim Entspannen im Bad leicht in Ihre Haut ein!
2) Akne: Zink
Akne ist oft ein Zeichen für einen Zinkmangel. Zink reguliert die Ölproduktion in der Haut und verleiht dem Teint Farbe und Leuchtkraft. Zink beruhigt nicht nur entzündete Haut, regeneriert Hautzellen und beschleunigt den Heilungsprozess, sondern hemmt auch die Akneaktivität, indem es die Aktivität der 5-Alpha-Reduktase (das Enzym, das Testosteron in seine aktivere, ausbruchsfördernde Form umwandelt) stimuliert. Bereits die Einnahme von 30 Milligramm pro Tag hilft bei der Bekämpfung von Akne und eine viertel Tasse rohe Kürbiskerne liefert etwas mehr als die Hälfte der empfohlenen Menge.
3) Trockenes/brüchiges Haar, brüchige Nägel: Biotinmangel
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