6. Lebensmittel mit hohem Koffeingehalt
Koffein kann durch gegenteilige Wirkungen Harnbeschwerden und Prostataprobleme verschlimmern. Da es eine harntreibende Wirkung hat, erhöht es die Urinproduktion, was zu häufigem Harndrang führt. Bei Menschen mit Prostataproblemen reizt Koffein jedoch die Blase und die Prostata, was die vollständige Entleerung erschweren und eine teilweise Harnretention fördern kann. Eine italienische Studie ergab zudem, dass ab drei Tassen Kaffee täglich das Risiko einer benignen Prostatahyperplasie (BPH) deutlich erhöht ist. Um diese Beschwerden einzuschränken, empfiehlt es sich, den Koffeinkonsum zu mäßigen oder auf koffeinfreie Alternativen wie Kräutertees und Aufgüsse zurückzugreifen.
Lebensmittel für eine gesunde Prostata
Neben der Vermeidung ungesunder Nahrungsmittel sind bestimmte Nahrungsmittel für ihre schützende Wirkung auf die Prostata bekannt. Hier sind einige, die Sie in Ihre Ernährung einbauen sollten:
1. Kreuzblütler
Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl sind reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Sie enthalten Glucosinolate, Verbindungen, die in Indole und Sulforaphan umgewandelt werden, antioxidative Substanzen, die helfen, den Hormonspiegel zu regulieren und die Prostatazellen zu schützen.
2. Fetter Fisch
Fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen sind reich an Omega-3-Fettsäuren mit entzündungshemmenden Eigenschaften, die das Risiko einer Prostataerkrankung verringern und die Zellen vor Schäden schützen.
Fortsetzung auf der nächsten Seite
ADVERTISEMENT
