4- Alkohol: eine Bremse für die Kalziumaufnahme
Übermäßiger Alkoholkonsum verlangsamt die Kalziumaufnahme und verringert die Aktivität der Osteoblasten, der für die Knochenbildung verantwortlichen Zellen. Dies kann zu einer Schwächung der Knochen und einem Risiko für die Entstehung von Knochenbrüchen führen.
Worauf Sie achten sollten: Mehr als zwei Drinks pro Tag für Männer und ein Drink pro Tag für Frauen erhöhen das Risiko für Knochenschwund.
Alternative: Mäßigen Sie Ihren Alkoholkonsum und ziehen Sie Alternativen wie natürliche Fruchtsäfte oder alkoholfreie Getränke in Betracht.
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