3- Koffein: ein unerwarteter Kalziumdieb
Getränke mit zu viel Kaffee, Tee oder Energydrinks können die Kalziumaufnahme einschränken. Koffein regt die Ausscheidung über die Nieren an, was insbesondere bei übermäßigem Konsum die Knochenstärke beeinträchtigen kann.
Empfohlene Grenze: Nicht mehr als drei Tassen Kaffee pro Tag, um einen übermäßigen Kalziumverlust zu vermeiden.
Alternative: Wenn Sie Kaffee mögen, versuchen Sie, ihn mit einer Kalziumquelle wie Milch zu kombinieren, oder entscheiden Sie sich für koffeinfreie Aufgüsse.
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