Um Gewicht zu verlieren, beschließen viele Menschen, Zucker aus ihrer Ernährung zu streichen. Allerdings kann nach einigen Wochen der Diätbeschränkung ein unbändiger Heißhunger auf Schokolade auftreten und zu Frustration führen. Obwohl es Sie vielleicht überrascht, kann Schokolade Ihnen beim Abnehmen helfen und Ihnen helfen, die gewünschte Figur zu erreichen. Wie ? Indem Sie dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil wählen und sich diesen Genuss in Maßen gönnen. Tatsächlich ist es so: Je mehr Sie Ihren Heißhunger auf Gewichtsabnahme unterdrücken, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie zunehmen. Entdecken Sie in diesem Artikel 10 Gründe, warum Schokolade ein echter Verbündeter beim Abnehmen sein kann.
Um die gesundheitlichen Vorteile von Kakao zu genießen, wählen Sie dunkle Schokolade mit mindestens 65 % Kakao. Je mehr Kakao eine Schokolade enthält, desto nährstoffreicher ist sie. Achten Sie daher bei der Auswahl Ihrer Schokolade im Supermarkt darauf, möglichst unverarbeitete Schokolade zu wählen. Darüber hinaus können Sie Ihren eigenen zuckerfreien Schokoladenkuchen backen und sich so ohne schlechtes Gewissen etwas gönnen. Helle Milchschokolade enthält viel Zucker und Kalorien und wenig Kakao. In diesem Sinne ist es besser, sie zu vermeiden, um Ihr Gewicht nachhaltig zu kontrollieren.
Wenn Sie immer noch nicht überzeugt sind, sehen Sie sich diese 10 guten Gründe an, dunkle Schokolade zu essen, um Gewicht zu verlieren:
1. Es zügelt das Verlangen nach süßen, salzigen und fettigen Speisen
Heißhunger kann auf ein physiologisches oder psychologisches Bedürfnis oder beides gleichzeitig zurückzuführen sein. Entsprechend Laurence Haurat, Psychologin und Ernährungswissenschaftlerin, können Heißhungerattacken einen Mangel an Nährstoffen oder Mikronährstoffen offenbaren. Daher kann es sein, dass die Person ein sehr starkes Verlangen nach einem bestimmten Nahrungsmittel verspürt. Manchmal kann ein Magnesiummangel Heißhunger auf Süßes verursachen. Um diese Lücke zu füllen, können jedoch schon ein paar Stückchen dunkler Schokolade ausreichen.
2. Es reguliert den Appetit
Dunkle Schokolade mit 70 % Kakaoanteil hat einen bitteren Geschmack, der sie von Milchschokolade unterscheidet. Laut einer wissenschaftliche Studie, dunkle Schokolade kann Heißhungerattacken reduzieren, da sie dem Gehirn ermöglicht, das Sättigungssignal schneller wahrzunehmen . Dieser Appetitzügler enthält Proteine, Eisen, Magnesium, Phosphor, Zink, Kupfer und die Vitamine B1, B2, B6, B9 und B12 und ist ein äußerst nahrhaftes Lebensmittel, das nach dem Verzehr dazu beiträgt, die Nahrungsaufnahme im Tagesverlauf besser zu regulieren.
3. Es reduziert Entzündungen
Dunkle Schokolade ist reich an Flavonoiden, wie der Ernährungswissenschaftler angibt Helen Baribeau. Flavonoide sind antioxidative Substanzen mit vielen Vorteilen, unter anderem der Vorbeugung von Bluthochdruck, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Darüber hinaus Studie zeigt, dass die im Kakao enthaltenen Flavonoide entzündungshemmende Eigenschaften haben und dabei helfen, verschiedene chronische Erkrankungen zu verhindern, die Entzündungen im Körper verursachen.
4. Es fördert körperliche Bewegung
Schokolade hat entzündungshemmende Eigenschaften und gehört zu den magnesiumreichen Lebensmitteln. Dank dieser beiden Vorteile kann es als Schutzschild gegen Schmerzen oder sogar Müdigkeit dienen. Um nachhaltig abzunehmen, ist eine Kombination aus ausgewogener Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität notwendig. Durch den täglichen Verzehr von zwei bis drei Stücken dunkler Schokolade können Sie neue Energie für den Sport gewinnen und die Müdigkeit nach dem Training verringern.
5. Es verbessert den Stoffwechsel
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