Was es bei Frauen
verbergen kann Bei Frauen können mehrere Faktoren eine Schlüsselrolle spielen:
Ein geschwächter Damm: Oft nach einer Schwangerschaft, Geburt oder mit zunehmendem Alter kann der Beckenboden an Spannkraft verlieren. Die Folge: eine weniger effektive Blasenkontrolle, was zu häufigeren Heißhungerattacken, auch nachts, führt.
Eine überaktive Blase: Dies ist eine Funktionsstörung, die dazu führt, dass die Blase Notsignale sendet… Auch wenn es nicht wirklich voll ist. Dies kann zu häufigem Wasserlassen während des Tages oder der Nacht führen, manchmal sogar, bevor Sie Zeit hatten, die Toilette zu erreichen.
Hormonelle Umwälzungen: In den Wechseljahren kann ein niedriger Östrogenspiegel das Harngewebe beeinträchtigen und die Häufigkeit nächtlicher Heißhungerattacken erhöhen.
Und in der Kategorie Männer?
Auf der männlichen Seite ist einer der ersten Verdachtsmomente oft die gutartige Prostatahyperplasie, eine häufige Erkrankung nach dem 50. Lebensjahr. Diese Vergrößerung der Prostata kann den Urinfluss behindern und dazu führen, dass häufiger Wasserlassen erforderlich ist, auch nachts.
Diese Störung ist zwar gutartig, verdient aber eine medizinische Untersuchung, um sicherzustellen, dass sie nicht zu schwerwiegenderen Komplikationen führt. Es gibt einfache Behandlungen, um die Lebensqualität zu verbessern, ohne sich einer Operation zu unterziehen.
Einfache Gesten, um besser zu schlafen… und weniger aufstehen
Glücklicherweise gibt es einige sehr konkrete Möglichkeiten, die Kontrolle über deine Nächte zurückzugewinnen:
Reduzieren Sie die Flüssigkeitszufuhr nach 20 Uhr und bevorzugen Sie nicht-harntreibende Getränke (Kamillenaufguss, lauwarmes Wasser).
Nehmen Sie eine beruhigende Abendroutine an, die den Tiefschlaf fördert: gedämpftes Licht, leichtes Lesen, langsames Atmen.
Führen Sie ein paar Tage lang ein Urintagebuch, um die wichtigsten Zeiten zu identifizieren, in denen Ihre Blase am aktivsten zu sein scheint.
Stärken Sie Ihren Beckenboden mit ein paar Kegel-Übungen, die sehr effektiv sind, um eine bessere Blasenkontrolle wiederzuerlangen.
Manchmal beginnt ein ruhiger Schlaf… indem er auf seine Blase hörte.
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