Warum Biotin wichtig ist:
Biotin ist ein Vitamin des B-Komplexes und spielt eine entscheidende Rolle bei der Umwandlung von Nahrung in Energie. Es ist wichtig für:
– Hautgesundheit: Es pflegt die Schleimhäute und beugt Rötungen, schuppigen Ausschlägen und Hautirritationen vor.
– Stoffwechselankurbelung: Es unterstützt einen gesunden Stoffwechsel für strahlende Haut.
– Haarwachstum: Es beugt Haarausfall vor und fördert kräftiges, gesundes Haarwachstum.
Natürliche Biotinquellen:
Biotin ist in folgenden Lebensmitteln enthalten:
– Fleisch
– Eier
– Fisch
– Samen
– Nüsse
– Gemüse
Rezept für selbstgemachtes Biotinpulver:
Sorgen Sie mit diesem einfachen Rezept für ausreichend Biotin!
Zutaten:
– Mandeln (100 g)
– Lotussamen (50 g)
– Cashewnüsse (50 g)
– Kürbiskerne (50 g)
– Chiasamen (10 g)
– Leinsamen (30 g)
– Sonnenblumenkerne (50 g)
– Geröstete Kichererbsen (50 g)
Zubereitung:
Fortsetzung auf der nächsten Seite…<!–nextpage–>1. Die Mischung 4–5 Minuten in einer Pfanne bei mittlerer Hitze rösten.
2. Vollständig abkühlen lassen.
3. Zu einem feinen Pulver pürieren.
4. In einem trockenen, luftdichten Behälter aufbewahren.
Anwendung:
Täglich einen Löffel davon in Smoothies, Joghurt oder Salaten verzehren.
Weitere Tipps:
– Ausreichend Flüssigkeit trinken, um die Nährstoffaufnahme zu unterstützen.
– Geduld haben, da spürbare Verbesserungen einige Wochen dauern können.
– Konsultieren Sie einen Arzt oder Ernährungsberater, wenn Sie einen Biotinmangel vermuten.
Verwöhnen Sie Ihre Haare und Ihre Haut mit Biotin!
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