Verwandeln Sie Ihren Körper in 4 Wochen mit diesen fünf einfachen Übungen

Eine schöne Figur zu haben ist der größte Wunsch vieler Menschen, doch nur wenige erreichen ihn, was oft an mangelnder Motivation, aber auch an einem Mangel an ausreichender Bewegung liegt. In diesem Artikel bieten wir Ihnen 5 einfache Übungen, die Ihnen helfen, Ihren Körper zu verändern und die Figur Ihrer Träume zu erreichen!
1. Plank
Dies ist eine der effektivsten und am meisten unterschätzten Übungen, die Sie zu Hause machen können. Mit dieser statischen Übung können Sie Ihre Bauchmuskeln und Schultern trainieren. Nehmen Sie eine Position auf dem Boden ein und beugen Sie Ihre Ellbogen um 90 Grad.

Bringen Sie Ihren Körper in eine gerade Linie und stützen Sie ihn mit den Ellenbogen, den Fußballen und den Unterarmen ab. Halten Sie diese Position so lange wie möglich und achten Sie darauf, Ihr Gesäß oder Ihre Taille nicht zu bewegen.

2. Liegestütze
Diese Übung trainiert den gesamten Körper, da alle Muskeln beansprucht werden. Gehen Sie in die Plank-Position und platzieren Sie Ihre Hände mit ausgestreckten Armen unter Ihren Schultern. Halten Sie Rücken, Gesäß und Beine in einer geraden Linie. Machen Sie eine langsame Abwärtsbewegung, indem Sie Ihre Ellbogen beugen. Machen Sie mehrere Wiederholungen dieser Bewegung.