Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Reinigen der Nebenhöhlen mit den Fingern
1. Waschen Sie zunächst gründlich Ihre Hände, um für Sauberkeit zu sorgen.
2. Suchen Sie den Druckpunkt zwischen Ihren Augenbrauen, direkt über dem Nasenrücken. Üben Sie mit Ihren Zeigefingern leichten Druck aus und massieren Sie ihn etwa 30 Sekunden lang mit kreisenden Bewegungen.
3. Bewegen Sie sich zu den Seiten Ihrer Nase, wo Ihre Nasenlöcher auf Ihre Wangen treffen. Drücken und massieren Sie diese Punkte mit Ihren Daumen weitere 30 Sekunden lang.
4. Suchen Sie anschließend die Punkte direkt unter Ihren Wangenknochen, direkt auf Höhe Ihrer Pupillen. Üben Sie mit Ihren Zeigefingern festen Druck aus und massieren Sie 30 Sekunden lang.
5. Suchen Sie schließlich die Punkte an der Schädelbasis, wo Ihr Hals auf Ihren Kopf trifft. Drücken und massieren Sie diese Punkte 30 Sekunden lang mit Ihren Daumen. Wiederholen Sie diese Abfolge nach Bedarf, um Ihre Nebenhöhlen zu befreien.
Zusätzliche Tipps zur Aufrechterhaltung freier Nebenhöhlen
Um Ihre Nebenhöhlen frei zu halten, trinken Sie ausreichend Wasser, da dies den Schleim verflüssigt und den Abfluss fördert. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um die Luft zu befeuchten, insbesondere in der Trockenzeit. Achten Sie auf gute Hygiene, indem Sie sich häufig die Hände waschen und Allergene vermeiden, die eine Verstopfung der Nebenhöhlen auslösen können. Regelmäßige Bewegung kann ebenfalls die Durchblutung verbessern und Ihre Nebenhöhlen frei halten. Für zusätzliche Linderung können Sie eine Nasenspülung, z. B. mit einem Salzspray oder einer Nasendusche, in Ihre Routine integrieren.
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