Meine Zunge ist jetzt hier!!!!

Eine der unmittelbarsten und spürbarsten Wirkungen dieser Atemtechnik ist ihre Fähigkeit, Stress und Angst zu reduzieren. Kontrolliertes Atmen senkt den Cortisolspiegel (das Stresshormon), was in angespannten oder panischen Situationen sofortige Linderung verschaffen kann. Die Stimulation des Vagusnervs durch entsprechende Kontrolle der Atmung und Zungenpositionierung aktiviert das parasympathische Nervensystem und trägt dazu bei, der Kampf-oder-Flucht-Reaktion entgegenzuwirken.
2. Verbesserte Konzentration und geistige Klarheit
Indem Sie Ihre Zunge in diese Position bringen und achtsam atmen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen. Diese erhöhte Konzentration auf die Atmung verbessert nachweislich die Konzentration und geistige Klarheit. Tiefes Atmen erhöht den Sauerstofffluss zum Gehirn, was die kognitiven Funktionen verbessert, die Problemlösungsfähigkeiten stärkt und hilft, den geistigen Nebel zu beseitigen. Viele Menschen nutzen diese Technik vor wichtigen Aufgaben wie Prüfungen, Präsentationen oder sogar während der Meditation, um ihren Geist zu zentrieren.
3. Bessere Schlafqualität
Menschen, die unter Schlaflosigkeit oder unruhigem Schlaf leiden, stellen oft fest, dass Atemtechniken ihre Erholung deutlich verbessern können. Wenn Sie die beruhigende Wirkung der Vagusnervstimulation mit der Achtsamkeit der Atemkontrolle kombinieren, ist der Körper auf Entspannung vorbereitet. Das Anwenden dieser Technik vor dem Schlafengehen kann einen rasenden Geist beruhigen, die Herzfrequenz senken und den Körper auf einen tieferen, erholsameren Schlaf vorbereiten.
4. Verbesserte Atemeffizienz
Das Berühren des Gaumens mit der Zunge fördert die Nasenatmung, die gegenüber der Mundatmung verschiedene Vorteile bietet. Die Nasenatmung fördert die Produktion von Stickstoffmonoxid, einem Molekül, das die Blutgefäße erweitert und die Sauerstoffzirkulation im gesamten Körper verbessert. Diese verbesserte Sauerstoffversorgung führt zu einem höheren Energieniveau, verbesserter Ausdauer und geringerer Müdigkeit im Tagesverlauf.
Darüber hinaus fördert es die Zwerchfellatmung, auch „Bauchatmung“ genannt, welche die Lungenkapazität und die allgemeine Atmungseffizienz unterstützt. Sportler integrieren diese Atemmethode häufig in ihr Trainingsprogramm.