## **🍹 Zubereitung des Tonics (3-Minuten-Rezept)**
### **📝 Zutaten**
– **1 große Ingwerwurzel** (daumengroß, geschält)
– **2 EL frisches Aloe Vera Gel** (vom Blatt oder reinem Innenfilet)
– **1 Tasse Wasser** (oder Kokoswasser für Elektrolyte)
– *Optional:* 1 TL Honig oder Zitronensaft
### **👩🍳 Anleitung**
1. Ingwer + Aloe + Wasser **pürieren**, bis eine glatte Masse entsteht.
2. Durch ein Käsetuch **abseihen** (für eine klare Flüssigkeit).
3. Nach Belieben **Honig/Zitrone** hinzufügen.
4. **Frisch trinken** (am besten innerhalb von 15 Minuten).
**💡 Profi-Tipp:** Beginnen Sie mit **2 Unzen täglich**, um die Verträglichkeit zu testen.
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## **⏰ Beste Zeit zum Trinken**
### **🌅 Morgens (auf leeren Magen)**
– **Maximiert die Nährstoffaufnahme**
– **Kickt die Verdauung und den Stoffwechsel an**
– **Steigert die Energie für den ganzen Tag**
### **🌙 Nachts (2+ Stunden nach dem Abendessen)**
– **Unterstützt die Entgiftung über Nacht**
– **Reduziert Blähungen am nächsten Tag**
**Vermeiden Sie späte Nächte**, wenn Sie empfindlich auf die belebende Wirkung von Ingwer reagieren.
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite
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