Ingwertee trinken: Ingwertee vor dem Schlafengehen regt den Stoffwechsel und die Verdauung an. Eine kleine Menge frischer Ingwerwurzel in einer Tasse heißem Wasser reicht aus. Nehmen Sie mehr Kalium zu sich: Eine erhöhte Kaliumzufuhr am Abend trägt dazu bei, Bauchschwellungen zu reduzieren und den Stuhlgang zu fördern. Geben Sie Ihren Mahlzeiten Koriander hinzu: Koriander hilft, den Bauch flacher zu machen und die Verdauung zu unterstützen. Vermeiden Sie es, abends zu viel zu essen: Es wird empfohlen, 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen.
Sorgen Sie für körperliche Aktivität: Versuchen Sie auch nach einem langen Arbeitstag, mindestens 15–20 Minuten zu gehen. Vermeiden Sie Milchprodukte: Wählen Sie Ziegenmilch oder Pflanzenmilch. Genießen Sie dunkle Schokolade: mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 %. Dunkle Schokolade stimuliert Bakterien, die die Verdauung unterstützen.
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