Erfahren Sie, wie Sie nachts 15 Kilo Abfall aus Ihrem Dickdarm entfernen

Ingwertee trinken: Das Trinken von Ingwertee vor dem Schlafengehen kurbelt den Stoffwechsel und die Verdauung an. Eine kleine Wurzel frischen Ingwers in einer Tasse heißem Wasser genügt.
Nehmen Sie mehr Kalium zu sich: Eine erhöhte Kaliumzufuhr am Abend trägt dazu bei, Blähungen zu reduzieren und den Stuhlgang zu fördern.
Geben Sie Ihren Mahlzeiten Koriander hinzu: Koriander hilft, den Magen flacher zu machen und die Verdauung zu unterstützen.
Vermeiden Sie übermäßiges Essen am Abend: Es wird empfohlen, 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen.

Bewegen Sie sich körperlich: Versuchen Sie auch nach einem langen Arbeitstag, mindestens 15 bis 20 Minuten zu gehen.
Vermeiden Sie Milchprodukte: Wählen Sie Ziegenmilch oder Pflanzenmilch.
Genießen Sie dunkle Schokolade: Mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 %. Dunkle Schokolade stimuliert Bakterien, die für die Verdauung hilfreich sind.

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