Bei einer Person mit schlecht eingestelltem Bluthochdruck oder Diabetes sind die Nieren einer ständigen Belastung ausgesetzt.
Was Sie zum Schutz Ihrer Nieren tun können
Gute Nachrichten : Schon mit ein paar einfachen Maßnahmen können Sie zur Erhaltung der Nierengesundheit beitragen.
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Nehmen Sie einen geeigneten Lebensstil an:
- Halten Sie einen stabilen Blutdruck (idealerweise 120/80 mmHg)
- Treiben Sie regelmäßig Sport: Gehen, Radfahren, Schwimmen
- Mit dem Rauchen aufhören und den Alkoholkonsum einschränken
- Überwachen Sie Ihr Gewicht, um Stoffwechselrisiken zu reduzieren
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Passen Sie Ihre Ernährung an:
- Salz reduzieren (maximal 5 g pro Tag)
- Begrenzen Sie tierisches Eiweiß, wenn Ihre Nieren empfindlich sind
- Vermeiden Sie hochverarbeitete Produkte, die reich an Phosphaten und Zusatzstoffen sind
- Wählen Sie Obst und Gemüse, das gut für die Nieren ist: Wassermelonen, Äpfel, rote Früchte
Und vor allem: Trinken Sie ausreichend : etwa 1,5 Liter Wasser pro Tag, sofern keine medizinische Kontraindikation vorliegt.
Don’ts: Häufige Fehler
- Wiederholte Einnahme von Schmerzmitteln, auch rezeptfreier
- Befolgen restriktiver Diäten ohne ärztliche Aufsicht
- Zu langes Warten, bevor Sie bei Symptomen medizinische Hilfe suchen
Die Nieren sind widerstandsfähige Organe, sie regenerieren sich jedoch nicht . Wenn ein Teil beschädigt ist, kehrt die Nierenfunktion nicht in ihren ursprünglichen Zustand zurück.
Handeln Sie heute, um die Zukunft zu sichern
Bei der Pflege Ihrer Nieren geht es um mehr als nur darum, eine Dialyse zu vermeiden. Es bedeutet auch, Ihre Energie, Ihre Konzentration und Ihre Lebensqualität zu bewahren . Eine Geste für sich selbst, aber auch für unsere Mitmenschen.
Wenn Sie also das nächste Mal ungewöhnliche Müdigkeit oder Probleme beim Wasserlassen verspüren, ignorieren Sie diese nicht. Ihre Nieren senden Ihnen möglicherweise ein Signal.
Lassen Sie einmal jährlich eine Blut- und Urinuntersuchung durchführen , insbesondere wenn bei Ihnen Risikofaktoren vorliegen.
Die Nieren sind stille Verbündete. Es ist Zeit, ihnen zuzuhören.
