Das passiert, wenn du zweimal am Tag 25 Kniebeugen machst

Hast du dich jemals gefragt, was passiert, wenn du jeden Tag Kniebeugen machst? Können Kniebeugen deine Rumpfkraft verbessern oder dir beim Abnehmen helfen? Finde heraus, was mit deinem Körper passiert, indem du morgens und abends 25 Kniebeugen machst.

Verbesserte athletische Kraft und Fähigkeiten

Wenn Sie ein Sportler sind oder einfach nur gerne laufen, können Kniebeugen in Ihre Trainingsroutine Ihre körperliche Leistungsfähigkeit erheblich verbessern. Dies liegt daran, dass Kniebeugen dazu beitragen, erhebliche Kraft und Geschwindigkeit aufzubauen, was Ihre Leistung optimieren kann.

Eine Studie untersuchte die Auswirkungen von Jump Squats auf die Teilnehmer. Es hat sich gezeigt, dass das gleichzeitige gleichzeitige Üben von Sprungkniebeugen dreimal pro Woche für acht Wochen verschiedene athletische Fähigkeiten wie Explosivkraft und Sprintzeit verbessert.

Reduziertes Verletzungsrisiko

Das Üben von Übungen birgt immer ein gewisses Verletzungsrisiko, wie z. B. Knöchelverstauchungen, Muskelzerrungen, Schienbeinkantenschmerzen, Knieverletzungen und viele andere. Wenn du Kniebeugen in deine Routine einbaust, kannst du diese Risiken verringern, indem du deine Unterkörpermuskulatur stärkst.