Das beste Vitamin zur Beseitigung von Schwellungen in Beinen und Knöcheln

Magnesium: Energie- und Muskelunterstützung
Magnesium ist ein weiteres lebenswichtiges Mineral, das an der Produktion von ATP, der Zellenergie, beteiligt ist. Eine unzureichende Magnesiumzufuhr kann Muskelkrämpfe und Müdigkeit verursachen. Um einen guten Magnesiumspiegel aufrechtzuerhalten, wird eine tägliche Einnahme von etwa 420 mg empfohlen. Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und grünes Blattgemüse sind ausgezeichnete Magnesiumquellen.

Vitamin B1: Die ultimative Lösung
Vitamin B1 oder Thiamin spielt eine entscheidende Rolle im Kohlenhydratstoffwechsel. Es ermöglicht dem Körper, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Ein Mangel an B1 verhindert diese Umwandlung, was zu einer Ansammlung von Zucker führt und den Glykationsprozess verschlechtert. Übermäßiger Konsum raffinierter Kohlenhydrate erschöpft die B1-Speicher des Körpers und führt nicht nur zu Kreislaufproblemen, sondern auch zu peripherer Neuropathie, die durch Brennen oder Taubheitsgefühl in den Füßen gekennzeichnet ist.

Reduzieren Sie den Zuckerkonsum, um die Wirkung aufrechtzuerhalten.
Auch wenn Sie Ihre Kalium-, Magnesium- und Vitamin-B1-Zufuhr erhöhen, ist es wichtig, den Konsum raffinierter Kohlenhydrate zu reduzieren, um erneuten Ödemen vorzubeugen. Solange diese Kohlenhydrate weiterhin konsumiert werden, werden die Schwellungen und andere Symptome wiederkehren. Eine ausgewogene Ernährung mit wenig raffiniertem Zucker ist daher der Schlüssel zur Vorbeugung von Ödemen und zur Verbesserung der allgemeinen Zellgesundheit.