Ja, du kannst dreimal täglich Nachtisch essen und trotzdem abnehmen – wenn er aus gesunden Zutaten wie Haferflocken, Bananen und Kakao besteht! Dieser einfache, nicht im Ofen zubereitete Leckerbissen ist in wenigen Minuten fertig und perfekt zum Frühstück, als Snack oder als gesundes Dessert.
🥣 Zutaten (1 Portion):
1 reife Banane (zerdrückt)
4 EL Haferflocken
1 EL ungesüßtes Kakaopulver
1 Ei (oder 2 EL Joghurt als Ersatz)
1–2 EL Milch nach Wahl (Milch oder pflanzlich)
1/4 TL Backpulver (optional, für mehr Fluffigkeit)
Ein paar dunkle Schokodrops oder ein Stück dunkle Schokolade (optional als Topping)
🍽️ Zubereitung:
Die Banane in einer Tasse oder Schüssel gut zerdrücken.
Haferflocken, Kakao, Ei (oder Joghurt), Milch und Backpulver hinzufügen. Glatt rühren.
2–3 Minuten in der Mikrowelle erhitzen, bis der Teig fest ist (die Garzeit kann je nach Mikrowelle variieren).
Heiße Zartbitterschokolade darübergeben – schmelzen lassen und vorsichtig verteilen.
Etwas abkühlen lassen und genießen!
✅ Warum du ihn oft essen kannst: <!–nextpage–>
✔ Ballaststoffreich (hält länger satt)
✔ Natürliche Süße durch Banane – kein Zucker nötig
✔ Fördert Energie & Stoffwechsel
✔ Gut für die Verdauung & Fettverbrennung
✔ Nur vollwertige, reine Zutaten
💡 Tipps:
Für extra Geschmack Zimt oder Vanille hinzufügen
Für eine vegane Variante Leinsamen statt Ei verwenden
Warm essen für einen sättigenden, schokoladigen Genuss, der sich köstlich anfühlt und deinen Körper mit Energie versorgt
Sich gesund ernähren, satt bleiben und abnehmen – ohne auf Schokolade zu verzichten!
Dieser Tassenkuchen ist dein neuer Lieblingskuchen ohne schlechtes Gewissen. 🥄🍫💚 Lust auf mehr Variationen?
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