Lust auf einen schnellen, nahrhaften und leckeren Snack? Dieses einfache Rezept kombiniert die natürliche Süße von Datteln mit der cremigen Fülle heißer Milch – ein warmes, wohltuendes Getränk, das in wenigen Minuten zubereitet ist und voller gesunder Vorteile steckt!
Warum Datteln und Milch?
Datteln: Reich an natürlichem Zucker, Ballaststoffen, Kalium und wichtigen Vitaminen liefern Datteln schnell Energie, fördern die Verdauung und unterstützen die Herzgesundheit.
Milch: Milch ist eine hervorragende Quelle für Kalzium, Protein und gesunde Fette. Sie passt perfekt zu Datteln und verleiht dem Getränk eine cremige Konsistenz.
Zutaten:
4–5 frische oder getrocknete Datteln (entsteint)
1 Tasse heiße Milch (beliebige Sorte: Kuhmilch oder pflanzliche Alternativen wie Mandelmilch)
Optional: Eine Prise Zimt oder Kardamom für extra Geschmack
Optional: 1 Teelöffel Honig für zusätzliche Süße (Datteln sind jedoch von Natur aus süß!)
Zubereitung: <!–nextpage–>
Datteln vorbereiten:
Die Datteln klein schneiden oder ganz lassen, wenn sie weich sind.
Milch erhitzen:
1 Tasse Milch leicht köcheln lassen (nicht kochen).
Angießen & Verrühren:
Die Datteln in eine Tasse oder Schüssel geben. Die heiße Milch darübergießen.
Einweichen lassen (optional):
Die Datteln 1–2 Minuten einweichen lassen, damit sie weich werden und ihre Süße freisetzen.
Genießen:
Gut umrühren, nach Belieben mit einer Prise Zimt oder Kardamom bestreuen und warm genießen!
Vorteile:
✔️ Sofortiger Energieschub
✔️ Unterstützt Knochengesundheit und Verdauung
✔️ Natürlich süß ohne Zuckerzusatz
✔️ Warm, wohltuend und sättigend
✔️ Nur 5 Minuten Zubereitungszeit!
Extra-Tipp:
Für eine dickere, cremigere Variante die eingeweichten Datteln mit der Milch zu einem cremigen, süßen Dattel-Milchshake mixen – perfekt als nahrhaftes Frühstück oder als abendlicher Leckerbissen!
Einfach, gesund und lecker – probieren Sie ihn einmal, Sie werden begeistert sein! 🥛🌴✨
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