Wir halten es oft für selbstverständlich, dass unsere Nägel gesund und stark sind, aber ihr Zustand kann ein überraschend aussagekräftiger Indikator für Ihren allgemeinen Gesundheitszustand sein. Wenn Nägel splittern, häufig brechen oder ungewöhnliche Symptome aufweisen, können sie wichtige Signale für Nährstoffmängel oder zugrunde liegende Gesundheitsprobleme senden. Das frühzeitige Erkennen dieser Anzeichen kann nicht nur zu einer ästhetischen Verbesserung Ihrer Nägel führen, sondern Sie auch auf körperliche Bedürfnisse aufmerksam machen, die, wenn sie umgehend behoben werden, Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und weiteren Komplikationen vorbeugen können.
In dieser Untersuchung der Nagelgesundheit untersuchen wir die verschiedenen Gründe, warum Nägel schwach oder brüchig werden können, und was Ihr Körper durch diese Veränderungen zu kommunizieren versucht. Von den Auswirkungen Ihrer Ernährung und Umweltfaktoren bis hin zu ernsteren Gesundheitsproblemen kann Ihnen das Verständnis dieser Ursachen dabei helfen, fundierte Entscheidungen über Ihre Ernährung, Ihren Lebensstil und darüber zu treffen, wann Sie professionellen Rat einholen sollten. Dieser umfassende Blick auf die Nagelgesundheit soll Ihnen die Informationen liefern, die Sie benötigen, um nicht nur schöne Nägel, sondern auch einen gesünderen Körper zu erhalten.
1. Nährstoffmangel
Biotinmangel
Biotin, ein B-Vitamin, spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit Ihrer Haare, Haut und Nägel. Ein Biotinmangel kann zu brüchigen und splitternden Nägeln führen. Zu biotinreichen Lebensmitteln gehören Eier, Mandeln, Blumenkohl, Käse, Pilze, Süßkartoffeln und Spinat.
Eisenmangel
Eisen ist für Ihren Körper unerlässlich, um Hämoglobin zu produzieren, das dabei hilft, Sauerstoff zu den Zellen zu transportieren, einschließlich der Zellen, die für das Wachstum und die Gesundheit der Nägel verantwortlich sind. Eisenmangel kann zu brüchigen und unförmigen Nägeln führen. Erwägen Sie, mehr eisenreiche Lebensmittel wie Spinat, rotes Fleisch, Linsen und angereicherte Getreideprodukte in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Proteinmangel
Keratin, ein Protein, ist ein Hauptbestandteil der Nägel. Eine Ernährung mit wenig Protein kann zu einer schwachen Nagelstruktur und vermehrtem Abbrechen führen. Um Ihre Proteinaufnahme zu erhöhen, nehmen Sie mehr mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte und Milchprodukte in Ihre Mahlzeiten auf.
2. Probleme mit der Flüssigkeitszufuhr
Dehydrierung kann Ihre Nägel stark beeinträchtigen, sie brüchig machen und zum Splittern neigen lassen. Wenn Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken, bleiben Ihre Nägel geschmeidig und stark.
3. Umweltfaktoren
Chemische Belastung Lesen Sie mehr auf der nächsten Seite<!–nextpage–>
Regelmäßiger Kontakt mit aggressiven Chemikalien, einschließlich Reinigungsprodukten, Nagellackentfernern und Waschmitteln, kann Ihre Nägel mit der Zeit schwächen. Das Tragen von Handschuhen beim Reinigen und die Wahl von Nagellackentfernern ohne Aceton können helfen, diese Auswirkungen zu mildern.
Wetter
Extreme Kälte oder Trockenheit können Ihren Nägeln Feuchtigkeit entziehen und sie brüchig machen. Die Verwendung von Feuchtigkeitscreme und das Tragen von Handschuhen in den kälteren Monaten können Schutz bieten.
4. Gesundheitszustände
Schilddrüsenerkrankungen
Sowohl Über- als auch Unterfunktion der Schilddrüse können brüchige Nägel verursachen. Wenn Sie vermuten, dass Ihre Schilddrüse die Ursache sein könnte, kann ein einfacher Bluttest helfen, diese Erkrankungen zu diagnostizieren und eine entsprechende Behandlung einzuleiten.
Psoriasis
Diese Hauterkrankung kann sich auf die Nägel ausbreiten und zu Grübchen, abnormalem Nagelwachstum und Rissen führen. Die Behandlung der zugrunde liegenden Psoriasis kann die Nagelgesundheit oft verbessern.
Pilzinfektionen
Pilzinfektionen können das Nagelbett schädigen und dazu führen, dass die Nägel brüchig werden und splittern. Antimykotika sind bei der Heilung dieser Infektionen wirksam.
5. Körperlicher Stress
Wiederholte körperliche Traumata, wie z. B. die Verwendung Ihrer Nägel als Werkzeuge, können unmittelbare und langfristige Schäden verursachen. Wenn Sie Ihre Nägel schneiden und unsachgemäßen Gebrauch vermeiden, können Sie Rissen und Brüchen vorbeugen.
6. Altersbedingte Veränderungen
Mit zunehmendem Alter können Ihre Nägel trockener und brüchiger werden. Wenn Sie mehr Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung aufnehmen und Ihre Nägel mit Feuchtigkeit versorgen, können Sie diesen Veränderungen entgegenwirken.
Ihre Nägel können ein Fenster zu Ihrer allgemeinen Gesundheit sein. Indem Sie Nährstoffmängel ausgleichen, sich vor Umweltschäden schützen, ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und sich um die Behandlung von zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen kümmern, können Sie nicht nur die Gesundheit Ihrer Nägel, sondern auch Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Wenn Sie sich über anhaltende Probleme mit Ihren Nägeln Sorgen machen, ist es möglicherweise eine gute Idee, einen Arzt oder Dermatologen zu konsultieren, um ausführlichere Gesundheitsinformationen und Lösungen zu erhalten.
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