9 Dehnübungen zur Linderung von Nacken- und Schulterverspannungen

9. Doppelte vordere Schulterdehnung

Dies ist eine sehr  tiefe  Schulterdehnung.

• Beginnen Sie, indem Sie aufrecht stehen.
• Verschränken Sie die Hände hinter dem Rücken;
• Heben Sie Ihre Arme, bis Sie eine Dehnung spüren.
• Halten Sie die Position 30 bis 40 Sekunden lang und wiederholen Sie sie dreimal.
• Wenn Sie eine stärkere Dehnung benötigen, können Sie sich nach vorne lehnen.

Diese neun Dehnübungen sind einfache, aber wirksame Methoden, um Nacken- und Schulterverspannungen zu lösen. Indem Sie sie in Ihren Alltag integrieren, können Sie Beschwerden lindern, Ihre Flexibilität verbessern und Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern.