Um sichtbare Ergebnisse zu erzielen, ist es außerdem unerlässlich, Ihre Ernährung zu überprüfen. Reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme um 500 Kalorien pro Tag, um 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren. Vermeiden Sie frittierte und verarbeitete Lebensmittel, die viel Zucker, Konservierungsstoffe und Zusatzstoffe enthalten. Zuckerhaltige Getränke, Fast Food, Fertiggerichte, Kuchen, Chips und fettes Fleisch sollten gemieden werden, da sie zur Fettansammlung am Bauch beitragen.
Bevorzugen Sie mageres Fleisch wie Fisch, Huhn, Pute und mageres rotes Fleisch. Ersetzen Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel durch frisches oder gedünstetes Gemüse wie Blumenkohl, Sellerie, Paprika, Spinat, Brokkoli und Tomaten. Auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für die Gewichtsabnahme entscheidend. Trinken Sie daher viel Wasser.
Mit diesen Tipps und Übungen wirst Du Deine Fettpölsterchen im Handumdrehen effektiv los. Viel Glück!
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