7 Lebensmittel, die Menschen mit chronischen Schmerzen meiden sollten

4- Milchprodukte: Freunde oder Feinde?

Milch und Milchprodukte (Käse, Sahne, Joghurt) enthalten Proteine, die Gelenk- und Muskelgewebe reizen und so Schmerzen verstärken können. Darüber hinaus reagieren manche Menschen mit Fibromyalgie empfindlicher auf Milchprodukte, die zu Verdauungsstörungen und einer Verschlimmerung der Entzündung führen können.

Was zu tun? Versuchen Sie, Ihren Milchkonsum zu reduzieren und beobachten Sie, ob sich Ihr Zustand verbessert. Pflanzliche Alternativen wie Mandel- oder Kokosmilch können eine gute Wahl sein.

5- Raffinierte Kohlenhydrate: Die Falle der „Wohlfühlnahrung“

Weißbrot, traditionelle Nudeln, Industriekuchen … Diese Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index verursachen Insulinspitzen und verstärken Entzündungen und Muskelschmerzen.

Was zu tun? Wählen Sie Quellen komplexer Kohlenhydrate wie Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und ballaststoffreiches Gemüse, die ihre Energie langsamer freisetzen und Müdigkeit vorbeugen.

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