Wie schützen Sie Ihre Knochen?
- Essen Sie kalziumreiche Lebensmittel: Milch, Joghurt, Mandeln, grünes Blattgemüse (außer Spinat und Rhabarber).
- Erhöhen Sie Ihre Vitamin-D-Zufuhr, die für die Kalziumaufnahme wichtig ist (Sonneneinstrahlung, fetter Fisch, Eier).
- Treiben Sie regelmäßig Sport, einschließlich Übungen mit Gewichtsbelastung wie Gehen oder Krafttraining.
- Reduzieren Sie Ihren Konsum kalziumreduzierter Lebensmittel, ohne diese vollständig wegzulassen.
Abschluss
Indem Sie sich diese guten Gewohnheiten aneignen, tragen Sie dazu bei, dass Ihr Skelett Ihr Leben lang stark und gesund bleibt.
