Hoher Blutdruck entsteht durch übermäßigen Druck auf das Herz, wenn es Blut durch den Körper pumpen muss. Dadurch werden die Arterienwände ständig belastet, wodurch sie sich mit der Zeit entzünden und weniger flexibel werden. Dieser anhaltende Druck kann innere Schäden verursachen, den Blutfluss behindern und zu schweren Komplikationen wie Herzinfarkten, Schlaganfällen und einer verminderten Sauerstoffversorgung lebenswichtiger Organe führen. Obwohl verschiedene Faktoren wie Stress, schlechte Ernährung und bestimmte Nährstoffmängel zu Bluthochdruck beitragen können, können bestimmte natürliche Getränke ihn möglicherweise senken. Hier sind sechs Getränke, die Sie regelmäßig zu sich nehmen können, um Ihren Blutdruck auf natürliche Weise zu senken.
1. Hibiskustee
Hibiskustee ist für seine natürlichen blutdrucksenkenden Eigenschaften bekannt. Um diesen Aufguss zuzubereiten, lassen Sie eine Bio-Hibiskusblüte etwa 3 bis 4 Minuten in heißem Wasser ziehen. Für optimale Ergebnisse trinken Sie dieses Getränk sechs Wochen lang zweimal täglich. Dieser Tee ist reich an Anthocyanen (starken Antioxidantien), hilft bei der Entspannung der Blutgefäße und fördert einen ausgeglichenen Blutdruck. Studien haben gezeigt, dass Hibiskustee eine ähnliche Wirkung wie einige blutdrucksenkende Medikamente haben kann, jedoch ohne die damit verbundenen Nebenwirkungen.
2. Knoblauchwasser
Knoblauch ist ein hervorragendes Mittel zur Förderung der Durchblutung. Bereiten Sie ein Knoblauchwasser zu, indem Sie zwei Knoblauchzehen zerdrücken und mit 500 ml Wasser mischen. Dann den Saft einer Zitrone und einen Teelöffel natives Olivenöl extra hinzufügen und etwa eine Stunde im Kühlschrank stehen lassen. Trinken Sie dieses Getränk morgens auf nüchternen Magen. Knoblauch enthält Allicin, einen Phytonährstoff, der das Blut verdünnt, das Risiko von Blutgerinnseln verringert und so zur Senkung des Blutdrucks beiträgt. Natives Olivenöl extra hingegen unterstützt die Aufnahme der Knoblauchnährstoffe und wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus.
3. Selleriesaft
Sellerie ist ein Gemüse, das reich an Phthaliden ist, Verbindungen, die die Arterienwände entspannen und so den Druck auf das Herz verringern. Um den Saft zuzubereiten, extrahieren Sie mit einem Entsafter die Flüssigkeit aus vier Stangen frischem Sellerie. Abseihen und dann einmal täglich trinken, um von der Wirkung zu profitieren. Dieser Saft enthält auch Apigenin, eine Komponente, die den Cortisolspiegel senkt, ein Stresshormon, das oft mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht wird. Der regelmäßige Genuss von Selleriesaft kann die Schlafqualität verbessern, die Entspannung fördern und der Haut einen gesunden Glanz verleihen.
4. Selbstgemachtes Elektrolytgetränk
Ein Getränk, das reich an Elektrolyten ist, kann helfen, den Blutdruck zu regulieren. Um dieses Getränk zuzubereiten, mischen Sie das Fruchtfleisch einer Avocado, einer ganzen Bio-Zitrone und einer Tasse Blaubeeren mit 500 ml Wasser. Geben Sie bei Bedarf eine Prise Stevia hinzu, um den Geschmack zu süßen. Dieses Getränk ist reich an Magnesium und Kalium, zwei Mineralien, die für die Herzgesundheit wichtig sind, da sie für einen regelmäßigen Herzschlag sorgen und die Blutgefäße entspannen. Die Einbeziehung dieses Getränks in Ihren Alltag kann erheblich zur Erhaltung eines gesunden und ausgeglichenen Herz-Kreislauf-Systems beitragen.
5. Ashwagandha-Wurzeltee
Ashwagandha, ein adaptogenes Kraut, das seit Jahrtausenden in Indien verwendet wird, hilft dem Körper besonders wirksam bei der Bewältigung von Stress, einer häufigen Ursache für Bluthochdruck. Als Tee zubereitet oder als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, senkt Ashwagandha den Spiegel des Stresshormons Cortisol und fördert die Entspannung der Blutgefäße. Dieses Kraut entspannt den Körper, lindert dadurch stressbedingten Blutdruck und trägt zu einer besseren Herz-Kreislauf-Gesundheit bei.
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